Masalah kelebihan berat badan atau kegemukan , merupakan
masalah yg banyak diperangi oleh kebanykan orang. Berbagai cara ditempuh untuk
menurunkan berat badan.Mulai dari olah raga ketat, diet ketat, dan bahkan
sebagian mengkonsumsi obat-obatan berbahan kimia untuk menurunkan berat
badannya.
Dalam forum ini kami memberikan 7 cara untuk menuju sukses
menurunkan berat badan dengan cepat dan aman :
- Memusatkan pikiran untuk focus penurunan badan
Ini disebut niat.Ini sangat penting. Jika dalam melakukan
segala sesuatu tidak diawali dengan niat yang sungguh-sungguh biasanya dalam
pelaksanaannya pun tidak konsisten dan cenderung mudah berubah-rubah alias
labil. Orang yg sudah meniatkan sesuatu dengan sungguh-sungguh biasanya akan Setelah
melakukannya dengan bersungguh-sungguh pula.
Ketika niat sudah sungguh –sungguh akan manjadi sebuah
tekad. Jika tekad Anda sudah benar-benar kuat makan segeralah memulai.Jangan
menunda-nunda untuk memulainya, lakukan hari ini juga, karena jika Anda
menundanya untuk nanti,besuk,lusa,minggu depan atau bulan depan biasanya Anda
akan mengalami masalah mulai dari Nol lagi yaitu pada niat dan tekad Anda. Jika
sudah demikian kejadiannya maka janganlah Anda berharap untuk sukses melakukan
diet.
2. Pelajari dan Pahami Lebih dalam tentang Kalori
dan kebutuhan untuk tubuh.
Pernahkan Anda tahu, bahwa kalori lebih banyak terbakar saat
Anda dalam keadaan tidur ? Bacalah artikel artikel atau literature yang
membahas kalori dan berapakah sebenarnya tubuh membutuhkan kalori secara ideal?
Jika Anda sudah memahami lebih banyak tentang kebutuhan kalori dalam tubuh maka
sesungguhnya bukan sesuatu yg susah untuk menjalani program diet yang baik dan
aman.
Simple saja, gunakan semua kalori yang diperlukan tubuh Anda
setiap hari. Bila tubuh Anda hanya membutuhkan 1300 kcal per hari, maka janganlah
Anda makan 2500 kcal .dan janga pula Anda mengkonsumsi lebih sedikit dari yang
dibutuhkan. Karena jika kurang akan terjadi deficit kalori dan tubuh Anda bisa
lemas dan kekurangan energy.
3. Makanlah dengan porsi sedikit-Sedikit
Jika selama ini pola makan Anda
misalnya 3 x sehari, dengan porsi yang besar, cobalah Anda rubah dengan pola yg
berbeda.Makanlah sedikit-sedikit lakukan dengan intensitas yg lebih sering (
sesering Anda merasakan lapar ).Tetapi tetap diperhitungkan secara komulatif
jumlahnya tidak melebihi porsi besar biasanya Anda makan. Apa bedanya makan
dengan porsi besar sekaligus dibandingkan dengan sedikit-sedikit tapi sering?
Jelas beda , jika Anda makan
dengan porsi besar maka proses metabolisme tubuh akan berat, sehingga
pengolahan bahan makanan menjadi kalori tidak maksimal, dan pembakaran kalori
menjadi energy tidak bisa tuntas.Sedangkan jika Anda makan sedikit-sedikit saat
tubuh Anda membutuhkan maka jumlah kalori dari makanan tersebut bisa diproses
secara maksimal dan kalori yg dihasilkan bisa diproses semua menjadi energy dan
terbakar habis untuk berkatifitas. Jadi tidak terjadi penumpukan di dalam
tubuh. Dengan kata lain proses metabolisme dalam tubuh menjadi lebih lancar dan
efektif.
4. Jangan makan pada malam hari.
Termasuk ngemil pada malam hari juga harus dihindari.Mengapa
? Ya, sebab jika Anda makan dan langsung tidur, maka makanan tersebut nantinya hanya
akan ditimbun menjadi lemak, hal ini disebabkan organ pencernaanpun tidak
bekerja secara maksimal.Ingat ibarat mesin penggilingan, maka mesin penggiling
makanan di dalam tubuh Anda pun perlu istirahat. Lalu kapan waktu paling ideal
untuk makan sore ? Usahakan Adna makan sekitar jam 17-18 sore, setelah waktu
itu usahakan Anda berhenti makan. Dan pada jam-jam segitu bisanya Anda masih
banyak aktifitas sehingga proses pembakaran masih berjalan normal. jangan
menunggu seperti ini untuk diet.
5. Kurangi/Hindarilah Makanan dengan Kadar Gula
tinggi.
Tubuh membutuhkan zat gula setiap hari, tetapi Anda perlu
bahawa kebutuhann gula dalam tubuh dengan mudah, karena dalam dalam karohidrat
yg dikonsumsi kebanykan sudah mengandung cukup zat gula.Jika masih ditambah
dengan makanan dan minuman yg jelas mengandung kadar gula tinggi sudah bisa
dipastikan bahwa jumlah asupan gula ke tubuh Anda akan melebihi jumlah yg
dibutuhkan oleh tubuh. Jika Anda sedang diet tetapi tidak bisa meninggalkan
makanan-makanan berbahan gula, minumam manis bersoda dll, maka sudah pasti Anda
akan kesulitan dalam upaya penurunan berat badan
6. Kurangi makanan yang digoreng
Tempe goreng, pisang goreng, tape goreng, bakwan goreng dan
lain-lain yg prosesnya digoreng akan menjadi penghambat utama dalam mencapai
keberhasilan dalam diet.Kurangilah , jika bisa hindarilah, dan perbanyaklah
makan makanan yg prosesnya dengan di rebus, tim atau bakar.Lebih bagus lagi
jika Anda perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan segar.
7Konsumsi herbal pendukung diet.
Jika merasa perlu Anda bisa membantu proses diet Anda dengan
mengkonsumsi obat-obatan herbal yg recommended dan sudah teruji.Bisa dengan yg
berbahan the, kopi atau bahan-bahan herbal alami lainnya.
Teh Herbal Daduzi,
bisa menjadi solusinya.Produk tersebut benar-benar terbuat dari bahan-bahan
herbal alami. Sudah teruji dan terbukti, mampu meluruhkan lemak-lemak di perut
dengan efektif dan aman tanpa efek samping.